jak się

hehe ja kupywalem animala za 135 bodajze ale to bylo moze 2 lata temu cos takiego;) teraz i za 100 mozesz dostac;) najlepiej lekarz i on powie co i jak bo tak mozesz tylko bawic sie co podziala a co nie;)

1.Wywal białko i oliwę, daj całe jaja. 2.Okej, zamieniłbym na masło migdałowe, z nerkowców, lub inne tłuszcze. Orzechowe średnio się nada. 3.ok 4.Tak samo jak w 2. 5.Nie wyrzucaj żółtek... 6.okej, daj tłuszczy do tego posiłku

białko masz ok, lwia część energii z białka " marnuje" się na TEF , energie jak będzie za mało to dołożysz

Tak moze byc? Maslo zmienie jak mi sie skończy /SFD/Images/2015/9/21/5a12b73514b54706a479606c23723c5e.jpg

Dokładnie, jak nie przekraczasz zapotrzebowania to się nic nie stanie.

Cześć, Zacznij czytać podwieszone tematy i pogłębiaj swoją wiedzę na temat treningu siłowego, tutaj nikt Ci takiego planu nie ułoży, możesz ułożyć jakiś plan a My ewentualnie wypowiemy się czy wszystko jest ok, wyrazimy swoją opinię i podpowiemy co ewentualnie zmienić. Jka sam ułożysz plan lepiej wszystko zrozumiesz. Przepraszam, nie wiem jak [...]

[...] siłowym organizm uzupełnia glikogen na drodze przemian aminokwasów do glukozy, wtedy dajemy carbo by proces ten przyspieszyć i zintensyfikować, oraz ograniczyć katabolizm.I jak zapodasz tu aminokwasy to organizm nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. posiłek/odrzywkę białkową [...]

Po treningu wchłania się szybciej, po drugie organizm i tak poczeka na jakiekolwiek źródło do przerobu..czy to będzie 30 minut czy godzina-pierwszy napotkany posiłek pójdzie na resynteze glikogenu. Zdr. Rób tak jak pisałem wyjdziesz na swoje

to już zależy jak długo będziesz odczuwał działanie kreatyny- tu trochę trzeba zaryzykować. mała pucha 50 porcji czyli na 25 dni/trzy i pół tygodnia/- może nawet starczyć duża pucha 70 porcji -35 dni czyli 5 tygodni- troszkę przydługawo/choć może być gdy się łączy cykl z dwóch jakby mikrocykli/ ale jeśli bedą efekty to czemu nie... z tych dwóch [...]

Ja zawsze przy pct rozpisuje sermy startujace rowno i nolve za clom bo trzyma estro tez w jakis sposob Jest kilka schematow i sie sprawdzaja trzeba wybrac optymalny dla siebie Po takim dlugim cyklu to takie minimum jak dla mnie

no napewno nie zaszkodzi to w końcu HMB , adextroze odstaw na nastepny cykl albo sprzedaj, albo szamaj jak ci sie carbo ewentualnie skończy, a jesli chodzi o tą odżywke to jesli ci dieta czegos nie dostarcza to jedz w zależności ile ci czego brakuje

[...] na poręczach w wersji na klate. Pobudzenie calej klakti pod kazdym katem!! Z ćwiczen na srodek klaty (chodzi o wewnetrzna jej czesc), dalbym ci do wyboru: wycisk sciskajacy jakikolwiek skos góra/dół lub plasko, krzyzowanie na bramie (jakie kolwiek, z goryw dol, z dolu w gore, srodek do srodka), wyciski poprzeczne wszelakie na bramie, z hantlem, [...]

Kurde, więc tak jak myślałem. A gofry owsiane i owsianka z truskawkami i serkiem wiejskim to moje ulubione danie. Będę się musiał odzwyczaić :) Dzięki!

Możesz odgrzewać, jeżeli wolisz ciepłe lub jeść zimne. Jak Ci bardziej odpowiada. Raczej bym się skupił na tradycyjnym pożywieniu a gainer ew. bezpośrednio po treningu.

jak obie to praktycznie to samo, różnią się paroma profilami inaczej przyspawanymi.

no i kocha ma racje dieta to twoj sukces, suplementacja oznacze ze generalnie dajesz dupy w diecie i musisz proszkiem dosypac to czego normalnie nie dostarczasz, choc to sie czesto przydaje bo malo kto wyrabia z posilkami na czas w ciagu dnia, wiec kupuj gainer, bialko i krete reszta ma taki wplyw na mase jak dobre wyproznienie.

jesli nie mozesz opalac sie normalnymi metodami to sprobuj moze zaczac pic soki z marchwi napewno zdobedziesz kolorek na poczatek polecam 2 X dziennie duzego kubusia o smaku marchwiowym a w ciagu tygodnia bedziesz ciemniejszy ale nie przesadzaj bo mozesz pozniej wygladac jak pomarancza

jak dla mnie to troche dużo na raz walić - 200mg deki i 250mg suski, jakoś innaczej sie nie da

dzieki masz soka jak tak dalej pójdzie to napisze doktorat a i tak nie bedę wiedział na czym sie wy.j.e.bałem

Andrew dookola bo przeciez jak inaczej ?jesli sie nie kreca to masz rosliniat zrobiony przez mnie i kapsle sa przyklejone na kropelke